ベタつき・テカリ。豆腐メニューを食べて、体の中から素肌をキレイに整えて、若さ、美しさを実感しましょう。

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◆◇◆ ベタつき・テカリ ◆◇◆

 おせんべい、チョコレート、ケーキといったお菓子を食べ過ぎていませんか?あるいは、お酒の量が増えてはいませんか?

 これら糖質のとりすぎは太るもとになるだけでなく、皮脂腺を刺激して皮脂分泌を過剰にし、肌のベタつきやニキビ、吹き出物の原因に。

 たとえば25歳をすぎた女性の脂性肌、Tゾーンのテカリ、吹き出物、毛穴の開き・・・お年頃なだけに悩みはひとしおです。

 30代、40代の肌で最も気になるのは、部分的なベタつきとカサつき。場所によってオイリー(脂性)な部分とドライ(乾性)な部分ができてしまうのです。もはや高級化粧品をやみくもにぬりたくっても悩みはなかなか解消しません。まず、体質を改善し、過剰な皮脂の分泌を抑えることが先決です。

 そのカギを握るのがビタミンB群。なかでもビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6を上手に取り合わせることで、過剰な皮脂分泌が抑えられ、脂性肌の改善に大いに役立ちます。これが、毛穴が引き締まり、キメの整った、美しい素肌づくりへの第一歩。

 ビタミンB1は糖質を体内で燃焼させ、エネルギーに変えるビタミン、ですから、甘い物やお酒のとりすぎは肥満につながるだけではなく、ビタミンB1を激しく消耗させます。

 そして、このビタミンが不足すると糖質の不完全燃焼物が体内にたまり、疲労感、倦怠感の原因に。食欲不振や便秘、肩こり、さらにはイライラや不眠を引き起こします。

 皮脂の分泌を正常に保つには、甘い物や脂っぽい物を控えることはもちろんですが、毎晩ぐっすり眠ること、心身に疲れをためないことも大切。睡眠不足、疲労、心労は肌をテカらせ、脂っぽくする要因のひとつなのです。

 ビタミンB1は疲労回復効果にも威力を発揮します。

 体力疲労だけでなく、精神疲労の解消にも効果大。

 糖質は控えつつ、ビタミンB1はしっかりとろう。心身ともに、疲労感、脱力感が除かれ、夜もぐっすり眠れるように。

 ただし、このビタミンB1は、水溶性なのでとりだめはできません。まとめてとろうとしても、必要量以外は尿といっしょに排出されてしまうので、毎日毎食ごとにきちんととろう。豆腐製品の中でもとくに絹ごし豆腐、おから、ゆばなどにビタミンB1は豊富です。

 皮脂腺の働きを調整し、皮脂の分泌を抑えるには、ビタミンB2、ビタミンB6を合わせてとると効果はさらにあがります。

 ビタミンB2は別名「美容ビタミン」。皮膚の新陳代謝を活発にして細胞の再生を助け、肌、唇、髪を健やかに保つ働きがあります。ビタミンB2はたんぱく質、脂肪、糖質の代謝に欠かせませんが、このビタミンが十分あれば、少々脂っこいものを食べても体内でどんどん燃えてエネルギーに変わるので、ダイエット効果も期待できます。

 とはいえ、やはり脂っこいものは控えたいもの。体脂肪の合成が促されて皮脂の分泌量が増えますし、成人病も心配ですから。

 ビタミンB2は、緑の濃い菜っ葉をはじめ、卵、牛乳、チーズ、きのこ類にも豊富。菜っ葉などの野菜類やきのこ類なら食物繊維もいっしょにとれるので、いいですね。食物繊維で腸を大掃除しておなかすっきり、便秘が原因の肌荒れも解消。

 また、豆腐と同じ大豆製品の納豆はビタミンB2の宝庫。コレステロールの心配のない良質のたんぱく質、食物繊維もバランスよくとれるから、中学・高校生のニキビ対策や、お酒をよく飲むご主人の健胃食としてもおすすめ。

 男性に多い背中のニキビ、脂ぎった肌のテカリの解消にも効果があります。

 もうひとつ、見逃せないのがビタミンB6。皮脂の分泌を抑え、脂性肌の改善に有効です。穀類をはじめ、トマト、とうもろこし、バナナ、肉や魚類などビタミンB6を含む食品はさまざま。いろいろバランスよく食べましょう。





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若い肌、健康な体づくり
 肌は老化のバロメーター。何だかハリやツヤがなくなった、乾燥しがちで小ジワが増えた、透明感が失せてくすんだ肌色、シミやタルミが目立ってきた・・・体の中でも少しずつ老化は進んでいます。

シミ・ソバカス・タルミ
 シミができるのには、紫外線による刺激、ホルモンのバランスのくずれ、ストレスなど、さまざまな要素が関係しています。うっすらとあったものが疲れがたまると色が濃くなり、目立ってくることも。

くすみ・ツヤなし
 気力、体力、活力に欠け、元気がでない。寒さに弱く、夏バテしやすい。どこか暗い印象で、若々しさに欠け、年齢よりずっと老けてみられる。せっかくおしゃれしてもアカぬけず、存在感がうすく、ジミ・・・なんて、女性としては悲しいですね。

カサつき・小ジワ
 気持ちは若いつもりでいても、鏡の中の自分の顔にシワを見つけて大ショック、老けたなと急に歳を感じてガックリきたり。三十路をすぎた人なら似たような経験が多かれ少なかれあるでしょう。

ベタつき・テカリ
 おせんべい、チョコレート、ケーキといったお菓子を食べ過ぎていませんか?あるいは、お酒の量が増えてはいませんか?
 これら糖質のとりすぎは太るもとになるだけでなく、皮脂腺を刺激して皮脂分泌を過剰にし、肌のベタつきやニキビ、吹き出物の原因に。


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